Попробую продемонстрировать, как работает программа реабилитации баскетболиста после повреждения связок голеностопного сустава на практике.
Дано: спортсмен И., 21 год, травма 13.05 во время игры. Диагноз: Повреждение таранно-малоберцовой связки правого голеностопного сустава 2 степени
Задача: восстановление до 25-26.05 – в эти дни пройдет Финал четырех Универсиады РБ.
Лечение: 13-14.05 криотерапия (10 мин каждый час), иммобилизация тейпом.
14.05 провести тренировку по техническим причинам не удалось.
15.05 Бассейн
Бег на месте 5 мин
Бег вперед-назад 3 мин
Бег боком приставными шагами 3 мин
Выпады вперед-назад 5х10м
Бег вперед-назад 5 мин
Плавание 400 м
После тренировки – лед, тейп.
(продолжение следует)
Нет комментариев
Добавить комментарий